BALANCE CARACTERÍSTICAS E OBJETIVOS PRINCIPAIS:
Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o deixa relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
45 minutos | MOBILIDADE CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
A mobilidade é a capacidade de o corpo executar movimentos de pequena e grande amplitude, livres de qualquer restrição. Este tipo de treino está diretamente relacionado com as articulações.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
30 minutos. | FLOW MOVE CARACTERÍSTICAS E OBJETIVOS PRINCIPAIS:
Nesta aula, o objetivo principal é trabalhar mobilidade, flexibilidade, força e resistência, através de movimentos fluidos e dinâmicos que vão despertar a energia do corpo e trazer leveza à mente.
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
45 minutos |
MÉTODO DEROSE CARACTERISTICAS E OBJETIVOS:
Este é um método de auto-conhecimento que visa levar o praticante a um estado de grande vitalidade. Durante as aulas práticas, que incluem SwáSthya Yôga, irá reeducar a sua respiração enquanto trabalha o seu corpo com técnicas psico-físicas e isométricas.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
45 minutos | PILATES CARACTERÍSTICAS E OBJETIVOS PRINCIPAIS:
Programa de exercícios que tem por base os principios criados por Joseph H. Pilates. Associa conceitos e técnicas de consciencialização corporal e teorias de controlo motor. Melhora a postura através do reforço dos músculos fracos, do alongamento dos músculos encurtados e do aumento da mobilidade articular. Alivia a dor e otimiza o rendimento em atividades desportivas.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
45 minutos | |
