GOLDEN FIT CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Aula de treino intervalado, num circuito de estações que oferece uma ampla variedade de opções ao nivel do treino funcional.
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
45 minutos. | CROSSTRAINING CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Crosstraining baseia-se na prática de variados exercícios a nível muscular e cardio de alta intensidade como por exemplo correr e/ou levantar pesos. Estes exercícios são feitos em circuitos e o objetivo principal deste tipo de treino é preparar o atleta para o inesperado e/ou algum desafio que possa surgir.
INTENSIDADE:
Alta
DURAÇÃO:
45 minutos. | FUNCIONAL CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
O treino funcional é um método de atividade física realizada sem sparelhos de ginásio, que tem como objetivo melhorar a condição física, imitando movimentos normais do dia-a-dia.
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
30 minutos. |
BOOTY CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Este é um treino intensivo desenhado especificamente para o glúteo, que se baseia em exercícios inovadores e dinâmicos.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
30 minutos. | CYCLING CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Aula de intensidade média/alta que simula um trajecto de bicicleta composto por rectas e montanhas, assentando no método do treno intervalado o que permitirá ter um elevado gasto calórico.
Permite ainda ganhos de força dos membros inferiores e aumento do Vo2 máximo.
INTENSIDADE:
Moderada/ Alta
DURAÇÃO:
30 ou 45 minutos. | PUMP CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Pump é uma modalidade de intensidade média/alta que realiza um treino localizado atraves da utilização de uma barra com pesos. É ideal para quem quer ganhar força e massa muscular (definição e tonificação) e perder peso (redução da massa gorda).
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
45 minutos |
JUMP CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Programa de treino que combina música explosiva e movimentos energéticos em cima de um mini- trampolim. Tem um elevado gasto calórico e é ideal para a melhoria das capacidades físicas gerais.
INTENSIDADE:
Moderada/ Alta
DURAÇÃO:
45 minutos. | GOLDEN BOXE CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Aula desportiva realizada com um Standing Bag, que combina técnica de murros e exercicios funcionais. Nesta aula, os alunos utilizam luvas para fazerem o seu treino.
Está pensado para todos poderem treinar, queimar calorias, tonificar os músculos e sentir o poder do conhecimento da defesa pessoal.
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
45 minutos. | GAP CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Esta modalidade de intensidade média/alta permite a definição múscular e queima calorica. Foca-se principalmente em trabalhar Glúteos, Abdominais e Pernas. As cargas são ajustáveis e variam de acordo com o tipo físico de cada aluno.
INTENSIDADE:
Moderada/ Alta
DURAÇÃO:
45 minutos
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DANZACTION CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Sistema de treino de dança fitness. Esta modalidade integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência, maximizando a queima de calorias, proporcionando benefícios cardiovasculares e tonificação total do corpo.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
30 ou 45 minutos | HIIT/ HIIT CARDIO CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Treino intervalado de alta intensidade que intercala exercícios de alta e baixa intensidade. Bastante eficaz na redução de gordura corporal e aumento do tónus. Esta aula é para quem gosta detreinos mais intensos.
INTENSIDADE:
Moderada/ Alta
DURAÇÃO:
45 minutos. | GOLDEN FIGHT CARACTERÍSTICAS E OBJECTIVOS PRINCIPAIS:
Aula desportiva realizada com um Standing Bag, que combina técnica de murros e pontapés. Nesta aula, os alunos utilizam luvas para fazerem o seu treino.
Está pensado para todos poderem treinar, queimar calorias, tonificar os músculos e sentir o poder do conhecimento da defesa pessoal.
INTENSIDADE:
Moderada
DURAÇÃO:
45 minutos. |
ABS/ TOTAL ABS CARACTEREÍSTICAS E OBJETIVOS PRINCIPAIS:
Combina um treino de core com a energia de uma de grupo para todas as pessoas. O ABS melhora a sua consciência corporal e postura, tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situações do dia a dia.
INTENSIDADE:
Baixa
DURAÇÃO:
30 minutos | | |
